ما لا غني عنه لأطباء الامتياز في العظام

الاسعافات الاوليه في حالات الشد العضلي 

من الضروري العمل على علاج إصابتك لحمايه العضلات من التعرض للمزيد من الضرر ، وذلك عن طريق اتخاذ خطوات بعينها على وجه السرعة.

  Rest

 اتخاذ قسط كافي من الراحه اللازمه للاسترخاء العضلات وحمايتها من المزيد من الأضرار قبل العوده الى ممارسه النشاط مره تانيه بشكل طبيعي

Ice pack 

ضع الثلج على المنطقة المصابة باستخدام كيس ثلج أو قطع ثلج ملفوفة بمنشفة، وذلك بهدف الحد من التورم والكدمات لا تضع الثلج على الجلد مباشرة لأنه قد يؤذي الجلد

Elevation 

ارفع المنطقة المصابة بحيث تكون أعلى من مستوى قلبك, وذلك للحد من التورم. اجعل المنطقة المصابة تظل مدعمة وحاول أن تجعلها مرفوعة باستمرار وقدر المستطاع إلى أن يقل التورم.

Call help 

وإذا لم تتحسن إصابتك ، من الضروري استشارة طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي. وفور أن تشعر بالتحسن ، يمكنك البدء بالحركة اللطيفة ، ثم زيادة نشاطك بالتدريج.