كيفيه التعامل مع الشد العضلي
صاحبي لاعب كوره قدم ملعبش من فتره،لسه بسم الله بندء المباره خد الكوره وبيجري إذ فجاءه توقف عن الجري ووقع في ارض الملعب بسب الم شديد وشد بعضلات السمانه ؟؟؟....مشهد متكرر بنشاهده يوميا.
تشنج العضلات أو الشد العضلي ظاهره نتعرض إليها في حياتنا اليومية بصوره مستمره .
يظهر علي الشخص المصاب تشنج والم وفقد حركه مفاجئ بالمنطقة المصابه وقد شاهدنا ذالك في أنفسنا أو مع غيرنا تشنج شديد بعضلات السمانه أو عضلات الظهر يتوقف بعدها الشخص عن الحركه ويستلقي على الأرض إلى أن يختفى الشد العضلي .
قد يظهر هذا الشد العضلي لاي عضله من عضلات الجسم المختلفة وقد يحدث الشد العضلي لعضله واحده من العضلات اويحدث لمجموعه من العضلات فى نفس الوقت .
عاده ما يختفي الشد العضلي بعد ثوان او دقائق من بدايته ولا يحتاج الشخص الي زياره الطبيب اذا تم التعامل مع الشد العضلي بصوره سليمه ولكن في نفس الوقت يحتاج الشخص إلى زياره الطبيب لتجنب حدوث هذا التشنج فى المستقبل .
بعض التعليمات التي ينبغي اتباعها لتجنب حدوث الشد العضلي .
 |
| الوقايه من الشد العضلي |
1.شرب كميات كبيرة من الماء .
بصوره منتظمه طوال فترات اليوم وخصوصاً فى فصل الصيف الذي يحدث خلاله فقد لكميات كبيره من الماء الموجود بالجسم ومعه يتم فقد الكثير من المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والتي تحتاجها العضلات لتحافظ على توازن الشحنات الموجبة والسالبه داخل الخلايا العصبيه وبالتالي ينبغي علينا تناول الماء باستمرار انثى أنفسنا من حدوث مثل هذه المشاكل.
2.ممارسه التمارين الرياضية بصوره منتظمه.
والتي تعمل على تمدد وانقباض العضلات بصوره سليمه وحمايتها من الانقباض المفاجئ الذي يتسبب فى تيبثها والم حد بها.
3.تناول كميات مناسبه من الاطعمه التي تحتوي علي عنصر البوتاسيوم.
مثل الموز والبرتقال وغيره من الاطعمه حيث يحافظ البوتاسيوم مع غيره من العناصر علي توازن الأملاح داخل وخارج خلايا العضلات وبالتالي حمايه العضلات من تكرر التشنجات العضلية.
4.تناول كميات مناسبه من الاطعمه التي تحتوي علي عنصر الكالسيوم.
والذي يعتبر من العناصر الرئيسية فى عمليه انقباض العضلات ونقص هذا العنصر بالجسم يعرض الشخص للتشنجات بصوره متكررة وفى حاله النقص الشديد قد يتعرض الشخص الي مشاكل صحيحة خطيره
ويتواجد الكالسيوم بصوره كبيره فى الألبان ومنتجاتها
مع التعرض بصوره كافية لاشعه الشمس للحصول على فيتامن د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم والحفاظ على نسبه بالدم بالمعدلات الطبيعة .
4.تجنب التعرض للاجهاد العضلي المفاجئ.
والذي يعمل علي تكرام نواتج التمثيل الغذائي بالجسم والتي تعمل علي تشنج العضلات.
التعامل مع الشد العضلي لحظه وقوعه.
 |
| طريقه ارخاء العضلات |
اذا تعرض الشخص لشد فى العضلات فهناك بعض التعليمات التي ينبغي اتباعها أثناء وقوع الشد بهدف سرعه التعافي منه وتجنب المضاعفات التى قد تنتج من الشد.
1.تمديد العضله المصابه.
والذي يساعد علي ارخاء العضله وتوقف الشد بصوره سريعه وينبغي على الشخص الذي يتعرض بصوره أو باخري لشد بالعضلات أن يتعلم طريقه ارخاء كل عضله فى حال تعرضها للشد العضلي.
2.وضع كمادات من الماء الدافئ.
الماء الدافئ على المنطقة المصابه يعمل بدوره علي زياده الدم العضله المصابه وسرعه التعافى.
3.كمدات الماء البارد.
واللتي انتشرت بشكل كبير فى الوسط الرياضي من خلال عمليه الاستشفاء التي تتم للرياضيين بعد ممارسه الرياضه من خلال الاستحمام بالماء البارد.
4.تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي علي عنصر البوتاسيوم.
مثل العصائر وفاكهة الموز الطازج وغيرها كما نشاهده مع الرياضين فى المباريات .
5.تناول بعض مضادات الالتهابات والمسكنات الامنه.
والتي تقلل من حده الالم الي حين توقف الشد.
فى حاله عدم توقف الشد ينبغي الرجوع الى الطبيب والذي يقوم بدوره باتخاذ الاجراء المناسب واعطاء الشخص المصاب بعض الادويه التي تتعامل مع الشد وفى نفس الوقت طلب الفحوصات الطبية والتحاليل التي من خلالها يتم الوصول والتعرف على سبب الشد العضلي وإعطاء المريض بعض العلاجات التي تقلل أو تمنع من حدوث الشد فى المستقبل.
بعض العلاجات التي قد يلجأ إليها الطبيب للتعامل مع الشد العضلي.
1.بواسط العضلات.
تمثل مجموعة كبيرة من الادويه والتي تختلف فيما بينها فى طريقه عملها كباسط للعضلات فمنها ما يعمل بشكل مباشر على العضلات ويمنع انقباضها ومنها ما يعمل من خلال تأثيره علي الأعصاب الطرفية أو الأعصاب المركزيه ولكل منها اثاره الجانبية التي تؤثر على صحه المريض ولا ينبغي استخدام هذه المجموعات الا بعد توصيات الطبيب المعالج الذي يحدد الجرعه وطريقه الاستخدام ومدته لكي يتم الاستفادة من هذه المجموعة وتجنب حدوث المضاعفات المحتملة من تعاطيها.
2-حقن البوتكس .
والتي تستخدم بشكل كبير في الآونة الأخيرة والتي تعمل بشكل مباشر على العضلات المصابه حيث يتم حقنها بشكل مباشر فى العضلات ويستمر عملها لفتره من الزمن.
3.بعض الادويه الأخري والتي تختلف باختلاف سبب حدوث التشنج.
بعد وصول الطبيب المعالج الي السبب وراء حدوث هذا التشنج يقوم بوصف العلاج المناسب لمنع تكرار التشنج
فعلي سبيل المثال فى حاله نقص الكالسيوم بالجسم يقوم الطبيب بوصف بعض المكملات الغذائيه اللتي تحتوي على عنصر الكالسيوم وبعض الفيتامينات الأخري التي تساعد على امتصاص الكالسيوم بالجسم والحفاظ عليه
الي غير ذالك
