ما لا غني عنه لأطباء الامتياز في العظام

                  علاج خشونه الركبه

علاج خشونه الركبه

كيفيه يتعامل الشخص الذي يعاني من  خشونه فى الركبه واللتي تمثل موت بطيء للمفصل حيث تعتبر من أكثر الأسباب التي تسبب مشاكل في الحركه عند كبار السن من تقوس بالساقين وفقد القدره ع المشى والعجز التام والعديد من المضاعفات الأخري التي قد تؤدي في المراحل المتقدمة الي فقد وظيفه المفصل وفي هذه الحاله يحتاج الشخص الي استبدال هذا المفصل بمفصل صناعي بعمليه كبيره قد يحدث خلالها مضاعفات كبيره وبالتالي الوقايه من حدوث هذه السلسلة الغير منتهية هو اسلم علاج لهذا المرض

سنتناول فى هذا الموضوع الحديث عن الجانب الغير دوائى والذي يمثل ركن أساسي فى علاج خشونه الركبه ويؤخر إن لم يكن يمنع الوصول إلى مرحله العلاج الجراحي واستبدال المفصل.

   يتمثل هذا الجانب ذالك فى تغيير نمط الحياه اليوميه اللتي أدت وساعدت علي حدوث الخشونه واللتي تعتبر سبب رئيسي في حدوث الخشونه الاوليه للمفصل وذالك باكستاب عادات مفيده للمفصل تعمل علي تقويه المفصل ومقاومه الغضاريف للتاكل والتخلي عن أخري ضاره للمفصل أدت إلي استهلاكه والأضرار به وحدوث خشونه المفصل

                اشياء ينبغي أن نكتسبها

1.فقد الوزن .

 حيث تعتبر السمنه اشهر الأسباب اللتي تودي إلي حدوث الخشونه فإذا زاد وزن الشخص عن المعدل الطبيعي يزيد التحميل علي مفصل الركبه وينتج عن ذالك احتكاك العظام المشاركه في تكوين المفصل وتأمل الغضاريف المبطنه للمفصل وحدوث الخشونه 

ويتم فقد الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي متوازن بحيث لا يؤثر فقد الوزن السريع من الأضرار بأعضاء الجسم المختلفة وبالتالي من خلال فقد الوزن يقل التحميل علي المفصل ويقل احتكاك العظام وتاكل الغضاريف والذي بدوره يقلل من أعراض المرض علي الشخص ويمنع من التطور السريع لمشاكل الخشونه

2.العلاج الطبيعي.

 يلعب دورا هاما في علاج الخشونه حيث يعمل على تقوية العضلات المحيطة بمفصل الركبة بحيث تساهم العضلات في نقل الوزن مع المفصل  وتقليل التحميل علي المفصل، كما  يعمل العلاج الطبيعي على زياده الدم الذي يصل مفصل الركبه مما يحسن الدوره الدمويه للمفصل ويسرع من تعافيه مما يؤدي إلى تقليل الآلام الناتجة عن الخشونة ومنع تطور مضاعفاتها.

3. عند صعود السلم.

 يفضل  للشخص الذي يعاني من الخشونة التحميل على الساق السليمة أولًا وان يسند بيديه علي حائط السلم أثناء صعوده وبالتالي يقي المفصل المصاب ويحميه من تطور المرض 

4.عند نزول السلم .

يفضل للشخص المصاب إنزال الساق المصابة بالخشونه أولا ثم الاتكاء على الساق السليمة وهكذا في كل درجات السلم مع التنبيه على عدم صعود السلم الا في حال الضروره.

5.عمل كمادات الماء الدافئ على الركبه .

حيث تعمل كمادات الماء الدافئ على تقليل الالم الناتج عن اصابه المفصل  وتحسين الدوره الدمويه للركبه وبالتالي سرعه تعافي المفصل 

6.المشي المنتظم .

 من20-30 دقيقه يوميا بشكل منتظم  حيث يعمل على تقويه  العضلات وتحسين الدوره الدمويه لكل اجزاء الجسم مما يؤدي إلي الوقايه من العديد من الامراض ونشاط عام بالجسم  وبشكل خاص تقويه عضلات الركبه وتحسين التغذيه للمفصل.

7.تقليل الضغط الواقع  على الركبه .

باستخدام العكاز عند الحاجه اليه لحماية الركبه المصابه من التحميل عليها اثناء المشي وبالتالي يساعد على تعافيها.

8. الجلوس بشكل صحيح و سليم.

الجلوس على مقعد مرتفع عن الأرض بحيث لا يحدث ثني لمفصل الركبه بزاوية اكبر من 90درجه مما يقلل احتكاك عظام الركبه وتطور الأعراض.

              اشياء ينبغي أن تتخلي عنها

1.تجنب ثني الركبة بزاوية أكبر من 90.

كما تحدثنا حتي يقلل الاحتكاك بين عظام المفصل ومنع حدوث الأضرار بالمفصل

2.تجنب الوقوف لفترات طويلة.

حيث يتسبب الوقوف لفترات طويله مع زياده الوزن الى زياده فتره الاحتكاك بين أجزاء المفصل وبالتالي زياده فرصه الخشونة.

3.تجنب حمل اشياء ثقيله.

بنفس الطريقه حتى لا يزيد الحمل الواقع علي المفصل وتجنب حدوث الخشونه

4.تجنب صعود  السلم الا للضروره مع اتباع تعليمات صعود السلم.

اللتي ذكرناها في العادات التي ينبغي اكتسابها

5.تجنب وضع التربيع الساقين أو وضع القرفصاء.

هذه الأوضاع يحصل أثناءها ثني المفصل بزاويه أكثر من 90درجه وبالتالي زياده احتكاك بين عظام المفصل وزياده حدوث خشونه

6.تجنب وضع وساده تحت الركبه أثناء النوم.

وضع الوساده تحت الركبه من العادات المضره للمفصل اللتي ينبغي تجنبها